冬至 廣州現(xiàn)代醫(yī)院專家提醒10件事

　　　　冬至是一年中白晝最短、夜晚最長的一天。

進(jìn)入冬季，免疫力低下，

　　廣州現(xiàn)代醫(yī)院專家提醒：

　　腫瘤患者對病毒的抵抗力更差，病情極易反復(fù)，

　　一旦遭遇感冒等病毒的襲擊，原本已很脆弱的免疫防線便容易陷于崩潰。

　　冬至來臨，腫瘤患者做好以下這10件事情，

　　提高身體免疫力，打響預(yù)防腫瘤復(fù)發(fā)的保衛(wèi)戰(zhàn)。

　　1.多曬太陽。最好在空氣流通好、光線充足的室內(nèi)曬太陽，因為戶外氣溫低、空氣質(zhì)量不好，即使要去，也必須注意防寒保暖，并及時增添衣物。

　　2.適當(dāng)運動。比如，冬天邊曬太陽邊散步，保持心率在每分鐘80-100次的鍛煉較好。

　　3.多交流。家屬盡量創(chuàng)造一個溫馨的環(huán)境，讓患者多聽些歡快的音樂，有利于身體的康復(fù)。在精神調(diào)養(yǎng)上要力求其靜，控制情志活動，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內(nèi)陽氣得以潛藏。

　　5.定期復(fù)查。腫瘤患者在冬季應(yīng)做體檢復(fù)診，求得心理和生理的平衡，安全度過冬日。腫瘤患者常規(guī)復(fù)診為手術(shù)后一個月、三個月和半年。

　　6.預(yù)防感染。在冬季，原先有冠心病、高血壓、腎病的腫瘤患者，病情往往會加重，而上呼吸道感染等疾病也會在此時高發(fā)，所以，腫瘤患者一定要提高警惕。如果腫瘤患者已經(jīng)患上流感，千萬不要大意，一定要及時就醫(yī)，避免因為流感而消耗腫瘤患者的抵抗力。

　　7.調(diào)節(jié)暖氣。冬季雨水稀少、氣溫很低、氣候干燥，屋里大多有暖氣，房間溫度太高，患者容易燥熱傷陰、身體缺水，不利于疾病康復(fù)。

　　8.做好保暖措施。冬季天氣寒冷，腫瘤患者要做好保暖措施。出門時關(guān)注天氣情況，多帶一件衣服以備不時之需。手套、帽子、襪子都要準(zhǔn)備齊全，避免頭部、手腳受寒引起感冒。

　　9.早睡晚起?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》早有記載“早臥晚起，必待日光”，也就是說冬天夜里時間長，白天時間短，天也亮得晚，正好多睡覺，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。從現(xiàn)代科學(xué)來講，睡眠可提高免疫力，腫瘤患者免疫力差，可以多睡點覺，當(dāng)然也要有適當(dāng)?shù)鼗顒印?/p>

　　10、適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。寒冷氣候?qū)C(jī)體的新陳代謝及生活起居、飲食規(guī)律都會造成很大的影響，所以冬季尤其是要針對不同體質(zhì)，給予不同結(jié)構(gòu)的飲食調(diào)理，宜多食溫陽補(bǔ)腎，熱量較高的膳食，以補(bǔ)充人體的陽氣、 增加能量御寒，提高機(jī)體的抗病能力。